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Espace Vivre Mieux
Cours de Pilates à Brest

 

 

pilates ballon brest

Tarifs Cours de Pilates

Demande d'inscription

Tarifs annuels cours hebdomadaires:

>> Tarifs des cours association EVM : 295€* l’année 
Un règlement unique ou 3 chèques 
(120€ + 110€ + 80€) adhésion incluse, ou 10 chèques de 31€

Inscriptions possibles en cour d'année, tarifs ajustés au temps restant, nous consulter.

>> Inscription un seul trimestre : 120€*

>> Carte découverte : 33€
3 cours déductibles de l’inscription au trimestre ou année.

* + Adhésion association 15€

>> Formule PASS BIEN ÊTRE : :555 € (y compris adhésion, accès libre aux cours de Pilates, Yoga, Sophrologie, méditation proposés par l´Association EVM)

Un règlement unique ou 3 chèques trimestriels, ou 10 chèques mensuels

Tarifs des cours un vendredi sur 2 :

>> Tarifs des cours association EVM : 165 €* pour les cours Pilates un vendredi sur 2

*Un règlement unique ou 3 chèques .

Inscriptions possibles en cours d'année, tarifs ajustés au temps restant, nous consulter.

>> Inscription un seul trimestre : 135€*

> Carte découverte : 33€
3 cours déductibles de l’inscription au trimestre ou année.

* + Adhésion association 15€

Demande d'inscription

cours de piilates brest

 

Apprendre à être là, pleinement, se sentir exister et relié, tout simplement


pilates brestLes Cours de Pilates à Brest

  • Jeudi de 17h30 à 18h30 et de 19h45 à 20h45 Pilates
  • Vendredi  de 16h30 à 17h30 et de 17h30 à 18h30 Pilates

Il est à noter que ce calendrier tiens compte des disponibilités de la salle et des vacances scolaires ce qui fait que en fin d'année, le rythme est moins régulier.

Module 15 cours Pilates du Vendredi 20h, 150€ plus 15€ d'adhésion à l'association, soit 165€ l'année complète


Connaissez-vous le Pilates ?

Pratiquée par les stars, cette gym douce s'est démocratisée ces dernières années. Loin des traditionnels abdos-fessiers à un rythme effréné, le Pilates raffermit le corps en douceur et en profondeur, grâce à plus de 500 exercices différents. 
Certains fondamentaux vont se retrouver dans tous les cours 

Centrage

Des abdos en forme ! vivants, éveillés ! qui vont venir soutenir toute la colonne vertébrale. C’est du ventre que l’on doit puiser notre force.

Précision
L’exécution précise des chaque exercice avec le bon alignement sont les clés de la méthode Pilates.

Respiration
Synchroniser respiration et mouvement, gestes et souffle. Respiration consciente.

Fluidité
Mouvements fluides et liés, lents et continus exécutés à partir d’un centre fort.

Concentration
Développer la conscience du corps, du geste, du poids, du souffle. Etre totalement concentré sur l’exercice. Cette connexion mentale permet de relâcher les tensions, favorise la détente, la récupération.

Contrôle
La méthode Pilates renforce en utilisant des mouvements contrôlés ainsi que la gravité et le poids du corps comme résistance.

Plus le mouvement est lent, plus on se doit d’ajuster. Chaque exercice demande beaucoup de contrôle musculaire et mental car on doit prendre conscience de chaque partie du corps qui est sollicité même si elle  ne bouge pas. Ainsi que de l’alignement et de la respiration.

  • La respiration : Il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
  • La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
  • Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
  • La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
  • Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".
  • La relaxation : Pour améliorer la détente, et récupérer.

Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Il agit à la fois sur le corps et l'esprit.
Une à deux fois par semaine, venez vous entrainer et pratiquer dans un cadre sécurisant et motivant.



Tout au long de l'année : 4 axes de cours avec Maud 


Pilates Tapis : C’est une pratique de base du Pilates : des exercices au sol, à faire et refaire sans modération, pour maintenir équilibre en soi entre force et souplesse, mobilité et circulation du souffle ;affiner la conscience du corps et de la posture.

Pilates Accessoires : Cercles, ballons, sangles, briques…, du matériel pour avances dans sa pratique, des aides matérielles pour réussir et progresser dans les exercices, en fonction des ses besoins..

Pilates Ballons : Le ballon permet d’aller encore plus loin dans les exercices : cet accessoire permet d’explorer plus intensément la musculature profonde, par l’instabilité qu’il procure, il oblige à gainer ! De plus, sa forme arrondie permet de détendre profondément.
C’est un accessoire ludique qui apporte également une belle qualité de concentration dans les exercices.



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